za duza glowa

Artykul mial na celu"ulatwienie"niektorym droge do robienia masy(dla jakich osob napisalem w artykule)...niektorzy ludzie nie maja czasu na diete,albo poprostu chcą przybrac na masie...kupują różne suplementy,nie majac diety etc... a tu macie przyklad: http://www.sfd.pl/temat274536/ Ellis: 4.Nie licz niczego. By to działało trzeba mieć [...]

Ricken89 Dawkowanie: HMB należy połykać popijając dużą ilością wody w następujących dawkach : 2-3/kapsułki dziennie w dawkach podzielonych : 1 dawka przed śniadaniem na czczo 2 dawka po treningu (między posiłkami; w dni beztreningowe) 3 dawka przed snem. znajdziesz tu ćwiczenia na siłe strzału od strony siłowej odpowiadają za to mięśnie proste i [...]

Chlopaki po co takie wypowiedzi bes sensu macie temat "w oczekiwnianiu..." tam tak rozmawiajcie potem "syf" sie robi i coraz trudniej znaleść, a Bodymaker nie bedzie na wszytko odpowiadal. Po za tym piłka nozna to prosty sport *technika -zabawa z piłką zonglerka *Słabsza noga-duzą strzałow podan itp. *Głowa-uderzanie główka [...]

52* A teraz rola witamin, ich zastosowanie... Witaminy należą do związków organicznycg niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, którycj ustrój nie jest w stanie sam wytwarzać. Z tego powodu misza być dostarczone w odpowiednich ilościach w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych [...]

Indywidualny program pływania najłatwiej skonstruować na zasadzie "3 x 30 x 130". Oznacza to, że pływać powinieneś nie mniej niż trzy razy w tygodniu i nie krócej niż 30 minut, a wysiłek w wodzie powinien być na tyle intensywny, aby wartość tętna oscylowała w zakresie (ale nie przekraczała) 130 uderzeń na minutę. Na pełnym wdechu. [...]

Sherdog.com: Jak analizujesz swoja przegrana z Mirko „Cro Cop’em”? Wanderlei Silva: Byłem bardzo rozczarowany. Pomyślałem: „Facet co za cienka walka!” Ale oglądałem te walkę wiele razy i zauważyłem, ze nacierałem, ale on zawsze wychodził z kontrą. On mnie punktował i nie mogłem nic zrobić. Nie [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 247 - 23.11.2010 - WTOREK Masa: dzień 51 1. (08:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + marchewka + kapusta pekińska 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 30g owsianych + 150g kuraka 3. (15:00) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka 4. (18:00) 15g WPC + 150g karkówki + 40g orzechów [...]

Mam 13 lat. Tak, 13. Nie pomyliłem się. Wiem, że nie powinienem pisać w tym dziale, ponieważ jestem za młody ale chcę się podzielić swoimi wrażeniami. Zaczynałem od bicepsa, tricepsa oraz nadgarstka. Dźwigałem 6kg po 1100 razy na łepę w ciągu dnia. Tak 1100. tu też się nie pomyliłem. Ćwiczyłem tak i ćwiczyłem. Najpierw mięśnie zaczęły mi [...]

[...] - szrugsy 12/10/8/6 Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 10/8/6 - uginanie nóg w leżeniu 12/10/8 - wykroki 3s 12-15 powt\ Zle polaczenie parti-blad kluczowy. Nogi sa b.duza partia-wiec potrzebuja troche wylacznosci. Nie cwiczac nog wystarczajaco mocno wiele tracisz..wyrzyt hormonow/duza ilosc spalonych kalori itp....ale twoj wybor. 3 Dzień [...]

Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

a skoro to IF nie myślałeś o tym aby w innym dziale go założyć? Żartujesz? Wiesz jaki tam bałagan w dziennikach panuje? 8-) A tak bardziej serio- zobaczę jak my wyjdzie to masowanie na czczo. Na razie sywletka na plus, tłuszcz wyraźnie leci, łapy wyraźnie rosną- koszulki znowu robią się ciasne ramionach, więc mam łapę 1-2 cm (obiektywnie) [...]

Triceps + Biceps https://i.imgur.com/dp9kk5W.jpg Wczorajszy trening, po krótkim aktywnym wypoczynku w górach - blisko 50 km w te 3 dni przeszliśmy, Franek dał radę :-) Moje kolana gorzej @-) Nie tak dawno wchodziłem na Rysy, Świnicę, itd. a teraz po trasie w dolinach jakieś obolałości... Niebawem muszę przemyśleć jakiś plan naprawczy, bo wczoraj [...]

DZIEŃ 45-28.04.2010 Dzień strasznie zalatany, zajęcia od 8 do 15, w międzyczasie załatwiałam sobie formalności związane ze startem w Akademickich Mistrzostwach Polski judo (udało się zgłoszenie wstępne zostało wysłane). Potem szybciutko z treningu na trening i padałam na pysk. Rozwaliłam sobie już doszczętnie bark, każdy upadek na tą stronę, [...]

Tydzień III |Trening 10, 17.03.12 3 tydzień testu zaczęty, czyli 15 dzień. Wstałem ok 9 bo miałem jechac do galerii, ale późno się połozyłem i troche się nie wyspałem. Potem sie okazało ze mogłem jeszcze pospac bo nigdzie nie jade, ale jednak pojechałem w celu poszukiwania butów%-) Nie mogłem za bardzo nic znalesc bo to co by mi odpowiadało nie [...]

Dziękuje :-D A teraz trochę szczegółów ;-) Bieg Herosa - 27.07 Pustynia Błędowska Lisy Pustyni 5km Czyli 5km po piachu z przeszkodami ;-) Rano zaliczyłam z Młodym ok. 1,5 km biegu dla dzieci. Ciężko się biegło po piachu i słońce zaczynało przygrzewać. Zapowiadał się ciężki bieg. Jednak po południu przyszła burza i rozpadało się na dobre. Godzinę [...]

REDUKCJA DZIEŃ 82 VLCD DZIEŃ 4 IF - 18h postu Ja to nie wiem czy ten sernik świąteczny był jakiś mega anaboliczny z długim okresem półtrwania czy co, ale siła na treningu o dziwo bez zmian, pompa również bardzo fajna - równie duża, ale minus taki, że szybciej znika. Nawet głodu jako takiego nie czuje, a bardziej chęć zjedzenia po prostu czegoś [...]

Tsu tak, kupiony. I róznica jest duża. 24.04 piątek Troche pochodziłam za Młodym na rowerze i tyle. Duzo roboty w domu i czasu brakło. Od kilku dni nie boli mnie głowa i nie mam zawrotów, więc jest dobrze :-) 25.04 sobota Z samego rana wycieczka do lasu. Akurat zdążylismy zanim zrobilo sie zimno i zaczelo padać. Teraz juz siedzimy w domu, bo zimno [...]

62. Dzień Testu (trening: klatka (mocna) + triceps ) Trening: Czuje większa moc ! aż w szoku jestem bo niby zestaw Alri miał nie być typowo na siłe.. ale patrząc dziś na pierwszą wypiske z klatki w teście.. to na skosie głową w góre.. brałem 100kg maksymalnie na 5 razy.. skok jak dla mnie jest MEGA ! Dziś to ćwiczenie zrobiłem jako pierwsze.. a [...]

[...] poczekaj na kolejna zime bo przez zime masa najlepiej idzie. Twoja dieta co prawda nie jest profesjonalna, ale uwazam ze w miare dobra (sam mam podobna). Wazne jest ze jest duza liczba mniejszych poslikow i bialka tez jest sporo, wiec uwazam ze jest ona w zupelnosci wystraczajaca. Napisz po cyklu jak Ci obowdy skoczyly i ile sily poszlo pk88 [...]

Też zakupiłem sally i od przyszłego tygodnia wrzucam. Zobaczę jaka będzie rekacja, bo jeszcze nigdy nie brałem. 8mg działa już jak trzeba u Ciebie? Johę przyjąłem raz w życiu w przedtreningówce i czułem się źle. Nie wiem czy to wina samej johy, bo składników było więcej, ale też potrafi działać drażniąco na układ pokarmowy to wolę nie ryzykować. [...]